Spartan Warrior Workout - Get Action-Movie Ripped in 30 Days af Dave Randolph

Spartan Warrior Workout - Get Action-Movie Ripped in 30 Days af Dave Randolph
Dave Randolph præsenterer et intensivt 30-dages træningsprogram med fokus på styrke, udholdenhed og funktionel træning. Inspirationen er actionfilmenes krigerfysik, men indholdet består af konkrete træningspas, der kombinerer kettlebells, kropsvægtsøvelser og vægttræning. Bogen er på engelsk og henvender sig til læsere, der ønsker en struktureret tilgang til krævende helkropstræning.

Øvelserne spænder fra kettlebell cleans og pres til swings, planker og pull-ups. Armbøjninger og bænkpres indgår sammen med squats og jumping lunges, så både overkrop, ben og kropsstamme kommer i arbejde. Kombinationen af forskellige bevægelser giver et varieret grundlag for træning, hvor styrke og fysisk udholdenhed sættes i centrum.

Ud over selve øvelserne behandler Randolph aktiv hvile, forberedende øvelser og ernæring som dele af et samlet træningsforløb. Dermed handler programmet ikke kun om at presse kroppen, men også om at give restitution og kost en plads mellem træningspassene. Forfatterens erfaring med kettlebelltræning danner baggrund for bogens praktiske tilgang til styrke og kondition.

• Forfatter: Dave Randolph
• Forlag: Ulysses Press
• Udgivelsesår: 2010
• Sideantal: 158 sider
• Format: Hæftet / paperback
• Sprog: Engelsk
• ISBN: 9781569757918
• Stand: Pænt eksemplar